![]() Профспілка працівників освіти і науки УкраїниГоловна > Новини з регіонів > Як психологічно підготуватися до онлайн-іспитівЯк психологічно підготуватися до онлайн-іспитів1 червня 2020
Справді, онлайн-сесія буде виразно відрізнятися від аудиторної. Процедура складання іспитів онлайн потребуватиме більш ретельної технічної та організаційної підготовки. Як впоратися з передекзаменаційною тривогою та психологічно підготуватися до незвичайної сесії – радять фахівці факультету психології КНУ імені Тараса Шевченка та Української психологічної асоціації. Попередня підготовка Щоб уникнути зайвих хвилювань – озбройтеся обізнаністю. Отримайте вичерпну інформацію про умови та формат іспиту. Уточніть дату та час іспиту. Створіть календар сесії (як паперову сітку, яка буде на видноті, так і помітки в електронному календарі) та визначте способи попереднього нагадування. Проґавити іспити онлайн, на жаль, дуже просто! Уточніть, якою буде тривалість іспиту та як в часі буде обмежена подача готової роботи. Отримайте максимум інформації про умови іспиту (формат, дозвіл використовувати певні допоміжні джерела, можливість робити повторні спроби (наприклад, при проходженні тесту), наявність чи відсутність перерв тощо). Узгодьте способи зв’язку зі старостою групи та викладачем у разі виникнення непорозумінь чи технічних проблем. Обов’язково здійсніть попередню технічну підготовку. Дізнайтеся, на якій платформі буде проводитися іспит, та подбайте про встановлення необхідної програми. Пройдіть тестове підключення, зорієнтуйтеся в опціях (підключення камери, мікрофону, виведення презентації на екран тощо). Завчасно перевірте комп’ютер чи інший пристрій, з якого Ви збираєтеся підключитися до іспиту, подбайте про своєчасну оплату та гарантоване підключення до інтернету. Продумайте план «Б» – використання іншого пристрою, альтернативного підключення до інтернету. Старанне навчання – запорука успіху Ніхто ще не придумав кращого рецепту успішного іспиту, ніж ретельна підготовка!
Декілька разів на день приділяйте трохи часу повторенню пройденого раніше. Напередодні іспиту пройдіться по всьому курсу (перегляньте власні нотатки, схеми, малюнки, виділені опорні слова). Перед початком іспиту У день іспиту дайте собі достатньо часу, щоб налаштуватися та зосередитися. Не підключайтеся до іспиту через декілька хвилин після того, як вскочили з ліжка. І не намагайтеся вчити до останньої секунди. Останні пів години перед початком іспиту приділіть організаційній підготовці.
Під час іспиту Зосередженість, уважність та здатність вгамувати тривогу – ось що знадобиться вам найбільше, щоб іспит пройшов успішно. На початку зробіть глибокий вдвох, щоб налаштуватися. Дайте собі декілька хвилин, щоб просто передивитися завдання – це дозволить зняти перше напруження та зосередитися. Правильно розподіліть час: поділіть відведений час на кількість завдань, щоб орієнтуватися скільки хвилин у вас є на виконання кожного. Щоб не відволікатися на годинник, встановіть сигнал, який повідомлятиме, коли до кінця залишиться 10 хвилин, або проміжні сигнали, які позначатимуть чверть або третину загального часу, відведеного на іспит. Уважно ознайомтеся із вказівками до іспиту. Переконайтеся, що розумієте завдання. Не відповідайте на питання без обдумування. Якщо є декілька варіантів відповіді, – уважно прочитайте їх усі, перед тим, як вибирати. Якщо стикаєтеся із питанням, яке викликає труднощі, – не зациклюйтеся, залиште його на певний час, та переходьте до виконання інших завдань. Будьте послідовними: фокусуйтеся на завданні, поки виконуєте його – потім перемикайтеся на інше. Не тримайте в фокусі декілька завдань одночасно. У процесі складання іспиту дотримуйтеся етичних норм та критеріїв академічної доброчесності. Це не лише моральна вимога, що дозволить вам проявити повагу до інших та самого себе, але і надійний спосіб уникнути небажаних проблем. Якщо відчуваєте, що втрачаєте фокус, а думки плутаються – зробіть паузу, сконцентруйтеся на диханні (наприклад, повільно вдихніть – затримайте дихання – видихайте поступово через ніс), подивіться у вікно, випийте декілька дрібних ковтків води, а потім поверніться до виконання завдання (спочатку просто перечитайте його, поміркуйте пару хвилин). У разі виникнення технічних проблем під час іспиту – не панікуйте. Одразу зв’яжіться з викладачем та повідомте про проблему. Зробіть та збережіть знімок екрану, що зафіксує наявність проблеми. Готову роботу обов’язково перевірте. Тепер, коли все вже позаду і тривога вгамувалася, ви зможете помітити власні помилки, допущені на початку. Надішліть роботу і переконайтеся у факті її надсилання (наявність у відправлених повідомленнях, відмітка у самій програмі, повідомлення від викладача). Не забудьте відмітити власний прогрес за результатами іспиту. Адже не факт складання іспиту, а нові знання є вашим основним пріоритетом. Успіхів вам та вдалої незвичайної сесії! ![]() Повернутися |