![]() Профспілка працівників освіти і науки УкраїниГоловна > Новини/Інформаційна робота > Підготовка до НМТ-2025: психологічні поради для батьків та дітейПідготовка до НМТ-2025: психологічні поради для батьків та дітей14 травня 2025
Для платформи Resilience.help психологиня Ольга Уралова поділилася порадами, які допоможуть підготуватися до тесту не лише розумово, а й емоційно, зберігаючи спокій та впевненість. Що важливо пам’ятати тим, хто готується до іспитів Найважливіше чергувати навчання та перерви – користуватися принципом Pomodoro і ділити час на робочі фази та фази відпочинку. Одна робоча фаза може складати 25–30 хвилин, а перерви – 5–10 хвилин. Окрім того, психологиня радить приділити увагу графіку: «Піклуйтеся про тіло і воно попіклується про мозок. Продовжуючи тему графіка, хочу наголосити на неймовірно важливих аспектах, які допоможуть уникнути загрози виснаження – це сон та відпочинок. На жаль, на останніх етапах підготовки сон та час відпочинку часто кладуть на своєрідний вівтар, як жертву для успіху. І це стратегічна помилка», – каже Ольга Уралова. Час на сон та відпочинок не можна вважати згаяним. Це запорука, що прочитане залишиться у вашій пам’яті, додає психологиня. Відпочинок може допомогти нервовій системі перезавантажитися, а мозку – відпочити. Коли відпочили – визначте слабкі місця і починайте підготовку саме з них. Люди уникають неприємного, утім, це важливо зробити, щоб підтягнути саме те, що знаєте гірше. Не відкладайте все повторення на останній день. Також психологиня закликає випускників долати тривогу самими тестами. Для цього можна використовувати пробне тестування, питання по датах, схемах чи правилах. Використовуйте вправи для заспокоєння:
За матеріалами – НУШ Повернутися |