Сезон застуд: як уберегтися від грипу та ГРВІ

Осінь і холодна пора року – період активного поширення респіраторних інфекцій. У школах, дитячих садках, університетах та інших освітніх установах, де щодня спілкуються десятки й сотні людей, ризик підхопити вірус особливо відчутний. Тож саме час нагадати про прості правила профілактики, які допоможуть подбати про себе та близьких.

Яка ситуація із захворюваністю?

В Україні триває епідемічний сезон грипу, COVID-19 та інших гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ) 2026-2027 років. Він розпочався наприкінці вересня і триватиме до травня наступного року.

За інформацією Київського міського центру контролю та профілактики хвороб, протягом 44-го тижня 2026 року в столиці зареєстрували 7 225 випадків грипу та ГРВІ. Загальна захворюваність серед дорослих кількість хворих зросла на 3,9% і становила 3 500 осіб. Також за тиждень виявили 13 випадків COVID-19, зокрема у двох дітей. До медичних закладів госпіталізували 39 осіб із респіраторними інфекціями.

Фахівці наголошують, що навіть за відносно стабільної епідемічної ситуації не варто нехтувати профілактикою. Адже сезонні віруси продовжують циркулювати, а звичайна на перший погляд застуда іноді може спричинити серйозні ускладнення.

Грип, ГРВІ чи COVID-19: чому важливо не плутати?

Ці захворювання мають спільні ознаки, але їхній перебіг може відрізнятися.

Грип зазвичай починається раптово. Для нього характерні висока температура, озноб, головний біль, біль у м'язах і суглобах, виражена слабкість, кашель та біль у горлі.

ГРВІ – це загальна назва групи гострих респіраторних інфекцій, спричинених різними вірусами. Серед поширених симптомів – нежить, закладеність носа, чхання, біль у горлі, кашель, іноді підвищення температури.

COVID-19 також може супроводжуватися температурою, кашлем, слабкістю, болем у горлі та іншими респіраторними симптомами.

Важливо пам'ятати: за самими лише симптомами не завжди можна визначити, який саме вірус спричинив захворювання. Тому діагноз і тактику лікування має визначати лікар.

П'ять простих правил, які допоможуть знизити ризик захворювання

Профілактика не потребує складних заходів, але важлива їхня регулярність.

1. Подбайте про вакцинацію.

Щеплення – один із найефективніших способів профілактики грипу та захисту від його тяжкого перебігу. Вакцинуватися можна і протягом епідемічного сезону. Особливо важливо це для дітей, людей старшого віку, вагітних, осіб із хронічними захворюваннями та тих, хто за родом роботи часто контактує з великою кількістю людей.

До професійних груп ризику МОЗ відносить, зокрема, вчителів і вихователів. Вакцинацію проти грипу варто обговорити із сімейним лікарем.

Щеплення проти COVID-19 також залишається важливим засобом профілактики тяжкого перебігу інфекції. Питання вакцинації та необхідності додаткових доз обов’язково потрібно узгодити з лікарем.

2. Провітрюйте приміщення.

Регулярне провітрювання класів, аудиторій, кабінетів і житлових кімнат допомагає зменшити концентрацію вірусних частинок у повітрі. Не забувайте також про вологе прибирання.

3. Дотримуйтеся гігієни рук.

Мийте руки з милом щонайменше 30 секунд, особливо після перебування в громадських місцях, користування транспортом та перед їжею. За відсутності води можна скористатися спиртовмісним антисептиком.

Під час кашлю або чхання прикривайте рот і ніс згином ліктя чи одноразовою серветкою.

4. Уникайте зайвих контактів із хворими.

У місцях скупчення людей, особливо в період зростання захворюваності, варто за можливості тримати дистанцію. У переповнених приміщеннях доцільно використовувати захисну маску.

5. Не забувайте про повсякденну турботу про здоров'я.

Повноцінне харчування, достатній сон, фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі та відпочинок підтримують загальний стан організму. Водночас жодні вітаміни чи продукти не замінюють вакцинацію та інших заходів профілактики.

Якщо захворіли – не йдіть на роботу через силу

Першіння в горлі, кашель, нежить, підвищена температура чи незвична слабкість – привід уважніше поставитися до свого самопочуття.

Якщо з'явилися симптоми респіраторної інфекції:

• залишайтеся вдома та обмежте контакти з іншими людьми;
• зв'яжіться із сімейним лікарем і дотримуйтеся його рекомендацій;
• відпочивайте та вживайте достатньо рідини;
• провітрюйте приміщення;
• якщо контакту з іншими людьми уникнути неможливо, використовуйте маску.

Не намагайтеся переносити хворобу на ногах, особливо якщо працюєте з дітьми або великою кількістю людей. Вихід на роботу із симптомами захворювання наражає на ризик не лише вас, а й колег, учнів та їхні родини.

Окремо варто нагадати: антибіотики не діють на віруси, тому не лікують грип і звичайні ГРВІ. Приймати їх можна лише за призначенням лікаря, коли є підстави підозрювати бактеріальну інфекцію.

Якщо температура понад 38,5 °C тримається більше трьох днів, кашель не минає понад тиждень, утруднене дихання – необхідно звернутися до лікаря. За вираженої задишки, болю в грудях, порушення свідомості чи інших ознак різкого погіршення стану варто негайно телефонувати 103.

Бережіть себе і тих, хто поруч!

Працівники освіти щодня дбають про навчання, виховання та підтримку інших. Але власне здоров'я також потребує уваги й турботи.

Не відкладайте відпочинок до кращих часів, не нехтуйте симптомами хвороби та не соромтеся звертатися по медичну допомогу. 

Іноді найвідповідальніше рішення – вчасно залишитися вдома, щоб швидше одужати й не наражати на небезпеку інших.

Бережімо себе, свої родини та колег. 

Будьте здорові!

 За матеріалами – Центр громадського здоров’я МОЗ України, 

Київський міський центр контролю та профілактики хвороб 

Ілюстрація – ШІ