#BeActiveAtHome: залишайтеся вдома, залишайтеся активними

Європейська Комісія ініціювала кампанію #BeActiveAtHome, щоб допомогти населенню країн-членів ЄС та країн Східного партнерства залишатися фізично активними навіть під час пандемії COVID-19 і поширювати досвід один серед одного.

Фізична активність може поліпшити не лише фізичне здоров'я, але й психічне здоров'я та загальне самопочуття.

Кампанія #BeActiveAtHome радить показувати всім, як ви підтримуєте форму під час карантину і допомагати людям у всій Європі та за її межами.

Ініціатива запрошує вас, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, просувати різні види фізичних занять від найдоступніших до найамбітніших.

Європейська Комісія під час карантину рекомендує:

• мінімум 1 годину на день динамічних фізичних навантажень для дітей та підлітків;

• мінімум 30 хвилин на день динамічних фізичних навантажень для дорослих;

• кілька разів на тиждень проводити вдома різноманітні заходи, які зміцнюють м'язи та покращують гнучкість та рівновагу;

•  зменшити час сидіння та лежання, роблячи кожні 2 години перерви з ходінням по дому і вправами з розтягування м'язів протягом кількох хвилин;

• використовувати меблі та побутові матеріали як реквізит для зміцнення або розтягування м'язів;

• ініціювати челенджі з фізичними вправами своїми знайомими та друзями у соціальних мережах;

• дотримуватись рекомендацій ВООЗ щодо охорони здоров'я.

Діліться в соціальних мережах прикладами фізичної активності/виконання вправ вдома, використовуючи хештег #BeActiveAtHome:

Instagram: прямі трансляції, розповіді, публікації з фото та відео, опитування з хештегом #BeActiveAtHome та відміткою @european_youth_eu. Найкращі публікації та поради будуть розміщені в акаунтах Європейської Комісії.

Підтримуймо один одного, пропонуймо нові ідеї вправ і залишатися активними! 

 

За матеріалами – сайтів Мінмолодьспорту та Європейської Комісії