![]() Профспілка працівників освіти і науки УкраїниГоловна > Новини/Інформаційна робота/Охорона праці > Знову про ментальне здоров’я: як перебороти депресіюЗнову про ментальне здоров’я: як перебороти депресію20 березня 2024
Тож, якщо життя то піднімає вас на хвилі, то опускає на дно, починайте протидіяти депресії. Як?
Ваша депресія лише поглибиться, якщо ви будете «тинятися без діла». Не важливо, що ви робитимете, потрібно лише бути чимось зайнятим. Чому це діє? Є закон, який управляє психікою людини: не можна одночасно думати більше ніж про одну річ. Отже, якщо у вас виникла думка-вірус, що призводить до депресії, потрібно замінити (витіснити) її, зайнявшись будь-якою справою. І це має стати вашою звичкою.
Зробіть це так , щоб у ньому не залишилося навіть шпарини для проникнення негативних, депресивних думок.
Щось таке, що принесе радість людям, як загалом суспільства, так і найближчого оточення.
Відомо, що бажання порадувати інших витісняє постійні думки про себе – найголовнішу причину пригніченого стану. Тому не зосереджуйтесь на собі, намагайтеся щодня зробити щось приємне хоча б одній людині.
Настрій (а з ним і думки) зміниться, якщо поділитися з кимось своїми переживаннями. Розкажіть друзям, які вас люблять, про свої негаразди.
Це ефективний спосіб зняти напругу та підняти настрій. Тут може підійти як звичне прибирання в будинку, кабінеті чи офісі, так і долучення до великих весняних прибирань у місті чи селі.
Депресія може зробити вас дратівливим. Тому уникайте цього стану, адже інші можуть відповісти вам такою «взаємністю», що тільки погіршить ваше самопочуття.
Згідно з висновками дослідників, понад 90% із того, про що ми турбуємося (йдеться про негативне), ніколи не трапляється. Це означає, що наші тривоги реалізуються з імовірністю менше ніж 10%. У такому разі, чи не є позитивне реальнішим, ніж негативне? Звичайно є! Адже цим ви поліпшите свій настрій, що, безперечно, допоможе вам подолати депресію. Сподіваємося, що ви захочете змінити своє життя на краще й позбутися депресії. Тож більше уваги приділяйте позитиву, не зациклюйтеся на негативі та навчіться управляти своїми думками.
За матеріалами – журнал «Охорона праці»
Повернутися |