Обережно: спека! Як вберегти доров’я та знизити ризики

В Україну прийшла справжня літня спека, а разом із нею зростають і ризики для здоров'я. Високі температури становлять особливу небезпеку для дітей, людей поважного віку, вагітних жінок, осіб із хронічними захворюваннями, а також тих, хто працює або тривалий час перебуває на відкритому повітрі.

За температури повітря понад +37 °C організм зазнає значного навантаження. Перегрівання може спричинити слабкість, запаморочення, нудоту, прискорене серцебиття, а в тяжких випадках – теплове виснаження або тепловий удар. Особливо уважними варто бути до дітей раннього віку та людей старших 65 років, які найважче переносять спеку.

Фахівці Міністерства охорони здоров’я України наголошують, що щороку в літній період зростає кількість звернень до медичних закладів через теплові ураження. Водночас Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) застерігає, що екстремальні температури становлять серйозний ризик для вразливих груп населення, особливо за відсутності належної гідратації та доступу до прохолодного середовища.

Щоб легше пережити спекотні дні та уникнути небезпечних наслідків для здоров'я, варто дотримуватися простих, але дієвих рекомендацій.

Для батьків

• не залишайте дітей у припаркованому автомобілі навіть на кілька хвилин;
• обмежте перебування на сонці у найспекотніші години – приблизно з 11:00 до 16:00;
• подбайте, щоб дитина регулярно пила воду, навіть якщо не відчуває спраги;
• обирайте легкий світлий одяг із натуральних тканин та головний убір;
• використовуйте сонцезахисний крем відповідно до віку дитини.

Для педагогів, вихователів і працівників закладів освіти

• за можливості переносьте рухливі заняття та прогулянки на ранковий або вечірній час;
• забезпечуйте дітям постійний доступ до питної води;
• організовуйте відпочинок у затінених або прохолодних приміщеннях;
• уважно стежте за самопочуттям дітей і колег, особливо якщо вони мають хронічні захворювання.

Загальні рекомендації

• пийте достатньо чистої води протягом дня;
• уникайте надмірних фізичних навантажень у години найбільшої спеки;
• віддавайте перевагу легкій їжі – овочам, фруктам, кисломолочним продуктам;
• носіть світлий одяг із натуральних тканин та головний убір;
• за можливості перебувайте у прохолодних або кондиціонованих приміщеннях.

Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо у людини з'явилися сильне запаморочення, нудота, сплутаність свідомості, судоми, різке почервоніння шкіри або втрата свідомості – це можуть бути ознаки теплового удару.

Бережіть себе, своїх дітей та колег. Навіть прості поради та заходи допомагають значно знизити ризик перегрівання у спекотні літні дні.

За матеріалами – ДСНС, МОЗ України, Центр громадського здоров'я